青春期少女指从儿童期向成年期过渡阶段的女性群体，世界卫生组织界定其年龄范围为10-19岁，此阶段伴随身高体重加速增长及生殖系统成熟，第二性征主要表现为乳房隆起、骨盆增宽，并以月经初潮为显著标志。
少女不仅是多愁善感的年龄，更是生长发育的重要阶段，在这个阶段，女孩的身体会发生许多变化，除了身高、体重迅速增长，思维能力、记忆力高度提高，女生的第二性征也开始出现如：乳房隆起，最显著的标志是月经来潮。因此，对于青春期的女生，保健意识分外重要。
那么，青春期女孩保健应该怎么做呢？
01
日常生活
科学地安排生活
将每天的学习、工作、休息、活动和锻炼等，各方面有计划地进行安排,以学习为主,做到有条不紊。
注意适当地锻炼
根据自身情况，有计划、系统地安排锻炼内容,以促进发育,增强体质,提高抗病能力。循序渐进,收效更大。
良好的卫生习惯
个人卫生包括口腔卫生,用眼卫生和写字、读书、站立等正确姿势,预防龋病、近视眼和脊柱弯曲等。此外,还要注意衣着卫生(包括合适的胸罩、勤换内衣裤保持外阴清洁等)和化妆、美容卫生。
保证睡眠充足
13~15岁的少女应睡足9小时,15岁以后亦需7~9小时,一般应每保证8一9小时,从睡醒后的自我感觉良好来判断睡眠时间是否充足。
谨防不良习惯
特别应防止沾染吸烟、酗酒及吸毒等不良习惯。青年人常出于好奇开始吸烟、饮酒,一经沾染成为嗜好后,就难以自拔,危害身心健康,且易发生意外。
02
乳房保健
青春期乳房发育特点
青春期乳房发育特点，10-11岁，女孩开始出现乳腺的发育，乳晕颜色变深，12-13岁时，乳头乳晕继续增大，但仍与整个乳房轮廓浑然一体，到16岁时，乳腺腺体的发育基本成熟，但是直到25岁，乳腺的外观才基本定型。
贴身衣物选择
青春期女孩最好不要钢圈文胸、紧身内衣，更不要束胸，容易压迫乳房，阻碍血液循环。选择适合运动时穿着，又不会阻碍胸部发育，棉质、舒适、吸汗、柔软度较好的文胸。
经期前乳房胀痛
女性在月经前，因体内的激素水平较高，引起乳房的腺上皮周期性增生，以及水钠储留致乳房间组织水肿，从而产生乳房胀痛，有时可以摸到有痛感的硬结，这是正常的生理现象，不必过分紧张，一般月经结束后胀痛可消失。
乳房如何保健
不含胸，注意形体美；不束胸，选择合适的胸衣（运动型、棉质）；在劳动和体育时注意保护乳房，避免撞击和挤压。
03
经期保健
月经初潮
女孩13岁以后，会出现月经初潮，但一般还不规律，随着身体慢慢成熟，14~15岁时，女孩的月经会逐渐规律。
建议就医情况
16岁还没有月经初潮。
16岁还没有月经初潮。
经期持续时间超过9天。
经期持续时间超过9天。
月经量大导致贫血。
月经量大导致贫血。
3-4个月不来月经。
3-4个月不来月经。
痛经怎么办
约75%~90%的少女痛经是原发性痛经，指月经时出现痉挛性腹痛不伴盆腔病变情况，一般能通过多种方式得以有效缓解。首先重视心理治疗，月经期要消除紧张情绪，戒烟戒酒，注意休息和保暖，可热敷下腹部，适度运动，经期避免剧烈运动等，如果痛经已严重影响生活及工作，请及时在医生指导下服用药物治疗。
经期注意事项
要保持外阴清洁，每日用温水洗外阴，避免盆浴，坐浴和游泳；要注意保暖，避免受寒和着凉，不食生冷食物；加强营养和保持充足睡眠，经期不参加剧烈运动；正确选用合格卫生巾，及时更换避免感染；每次大小便后要从前往后擦拭，避免肛门的细菌带入外阴。
亲爱的女孩，你正在经历的，是人生中最独一无二的旅程。也许有迷茫证券配资APP，也许有慌张，但请你一定要相信，你比自己想象中更勇敢、更强大。大胆往前走吧，你的未来，有无限可能。
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